Hướng dẫn cách mát xa chân cho bà bầu an toàn mà hiệu quả

Mang thai là giai đoạn khiến cơ thể người phụ nữ thay đổi rõ rệt nhất. Không chỉ ngoại hình và cân nặng tăng lên chóng mặt, mà bà bầu còn có nguy cơ bị phù nề hoặc đau chân. Chính vì thế, hãy theo dõi bài viết sau để được Enbi Bảo Bảo Nail & Spa hướng dẫn cách mát xa chân cho bà bầu an toàn mà hiệu quả. Bạn hãy yên tâm vì những phương pháp này đã được các chuyên gia kiểm chứng. 

Những lý do nên mát xa chân cho mẹ bầu

Bầu massage chân được không là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bởi vì cơ thể của bà bầu khá nặng nề, điều này đã khiến vùng chân chịu áp lực lớn. Đồng thời dẫn đến hiện tượng đau nhức, khó chịu. Do đó việc massage chân cho mẹ bầu là rất cần thiết, nhằm cải thiện những tình trạng sau: 

Giảm thiểu cơn đau nhức

Khi mang thai cơ thể sẽ tích tụ nhiều chất lỏng thừa thãi. Đồng thời vùng tử cung cũng giãn nở và gây áp lực lớn đến các tĩnh mạch. Điều này đã khiến máu khó lưu thông ở chân và dẫn đến tình trạng sưng phù, đau nhức. Việc xoa bóp cho bà bầu sẽ giảm thiểu các triệu chứng khó chịu này cho mẹ bầu. 

Cân bằng nội tiết tố

Lượng hormone trong cơ thể phụ nữ mang thai thường tăng cao hơn so với bình thường. Do đó cơ thể thường xuyên mệt mỏi và căng thẳng. Lúc này việc thường xuyên thực hiện các cách mát xa chân cho bà bầu sẽ giúp cân bằng lại lượng hormone. 

Theo một vài nghiên cứu, việc mát xa chân sẽ giảm thời gian chuyển dạ. Cụ thể tình trạng chuyển dạ sẽ ngắn hơn 3 tiếng và cần ít thuốc hơn so với bình thường.

Giảm rủi ro mắc bệnh trầm cảm

Mang thai vốn là một điều vô cùng thiêng liêng, nhưng cũng là giai đoạn khó khăn nhất của người phụ nữ. Bởi vì họ vừa phải nuôi dưỡng thêm cơ thể của đứa trẻ, vừa chuẩn bị tâm lý làm mẹ lần đầu. Mặc khác việc cơ thể ngày càng mất cân đối cũng khiến mẹ bầu dễ suy sụp và bị trầm cảm. 

Do đó việc massage chân cho bà bầu cũng làm giảm bớt sự căng thẳng và khiến mẹ bầu cảm thấy thư giãn hơn. Đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống cũng như sự yêu thương từ người thân sẽ hạn chế rủi ro mắc bệnh trầm cảm của mẹ bầu. 

Giúp ngủ ngon

Việc đi đứng vốn đã khó khăn, thì nằm ngủ càng khó khăn hơn đối với mẹ bầu. Bởi vì cảm giác nặng nề và chèn ép ở vùng bụng sẽ ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Khi biết cách mát xa chân cho bà bầu sẽ giúp cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn. Đồng thời tránh tình trạng mất ngủ khiến tâm trạng buồn bực, cáu gắt. 

Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Thực tế sức khỏe và tinh thần của mẹ bầu có thể tác động đến sự phát triển của thai nhi. Do đó việc massage chân cho bà bầu cũng tăng cường mối liên kết của mẹ và con. Điều này giúp em bé khỏe mạnh hơn sau khi chào đời. 

Xem thêm:

20+ cách điều trị nám tại nhà an toàn và hiệu quả
Bí quyết chăm sóc da mặt sau sinh và những lưu ý mẹ bỉm cần biết

Hướng dẫn cách mát xa chân cho bà bầu an toàn mà hiệu quả 

Sau đây là những phương pháp mát xa chân cho mẹ bầu mà bạn có thể thực hiện tại nhà. 

Massage ngón chân – Cách mát xa chân cho bà bầu đơn giản

Ngón chân thường chịu áp lực từ cân nặng của cơ thể. Do đó bà bầu luôn bị đau nhức tại các khớp ngón chân. Vậy nên việc xoa bóp, mát xa chân cho bà bầu sẽ làm giảm cơn đau và hạn chế tình trạng sưng phù. Để massage ngón chân hiệu quả, thì bạn hãy thực hiện theo trình tự bên dưới:

• Trước tiên ma sát bàn tay để tạo độ ấm. Tiếp theo xoa bóp nhẹ nhàng dọc bàn chân của mẹ bầu rối với massage từng ngón chân. 
• Sử dụng ngón tay cái để xoa nhẹ vùng sau ngón chân (vị trí có nhiều thịt). Tiếp theo dùng ngón trỏ và ngón cái để nắm nhẹ ngón chân út. Trong khi đó lòng bàn tay giữ ngón chân cái cố định. 
• Thực hiện nắn bóp nhẹ nhàng với 5 ngón chân, sau đó chuyển sang bàn chân còn lại. 

Massage gót chân

Gót chân cũng là bộ phận chịu nhiều áp lực bởi trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó gót chân là vùng da mềm nên sẽ dễ bị tổn thương. Cách mát xa chân cho bà bầu đúng trình tự như sau:

• Sử dụng 2 tay để nắm bàn chân của mẹ bầu.
• Sau đó tập trung mát xa phần gót chân bằng 2 ngón tay cái. Lưu ý nên xoa vùng thịt đệm.
• Thao tác theo vòng tròn, đồng thời ấn nhẹ nhàng để giúp mạch máu được lưu thông. 

Massage mắt cá chân

Bởi vì phần mắt cá chân có nhiều huyệt vị. Nên bạn phải thực sự cẩn thận trong khi đang xoa bóp mắt cá chân cho mẹ bầu. Nếu chẳng may bấm sai huyệt, thì có thể dẫn đến tình trạng co thắt cơ, thậm chí sinh non. Do đó bạn nên thực hiện cách mát xa chân cho bà bầu theo các bước sau:

• Ma sát lòng bàn tay để tạo hơi ấm. Sau đó xoay tròn quanh mắt cá chân.
• Mở rộng bàn tay và cào nhẹ nhàng vào vùng da trên, dưới mắt cá. Tiếp theo ấn dọc từ mắt cá cho tới những ngón chân. 
• Thực hiện động tác mát xa từ 3 cho đến 5 phút.

Massage lòng bàn chân – Cách mát xa chân cho bà bầu an toàn

Mặc dù lòng bàn chân không phải là nơi chịu nhiều áp lực từ cơ thể. Nhưng khi massage tại vị trí này, thì có thể “đả thông kinh mạch” và giúp máu được lưu thông tốt hơn. Nhờ đó mẹ bầu sẽ thỏa mái và tâm trạng dễ chịu hơn. Vậy cách massage lòng bàn chân cho bà bầu như sau:

• Dùng 2 bàn tay để nắm giữ lòng bàn chân.
• Tiếp theo liên tục ấn đầu ngón tay dọc theo lòng bàn chân (Từ gót đến ngón chân). 
• Ấn nhẹ vào những điểm tại gan lòng bàn chân. 

Lưu ý khi thực hiện cách massage chân cho bà bầu

Để không gây ra tác động xấu cho cơ thể bà bầu, thì bạn cần phải lưu ý một vài điều sau đây trong cách mát xa chân cho bà bầu:

• Chỉ được massage chân sau khi mẹ bầu đã trải qua 3 tháng đầu thai kỳ. 
• Các thao tác xoa bóp phải nhẹ nhàng, chậm rãi và không được sử dụng quá nhiều lực. Bởi vì cơ thể phụ nữ mang thai rất nhạy cảm với những tác động mạnh. 
• Tần suất tốt nhất để thực hiện xoa bóp là 4 lần mỗi ngày và thời gian không quá 5 phút. Tuyệt đối không mát xa chân cho bà bầu liên tục trong thời gian quá lâu. 
• Luôn mát xa chân theo chiều dọc từ dưới lên trên. 
• Nếu cơ thể mẹ bầu biểu hiện dấu hiệu bất thường hoặc cảm thấy khó chịu, thì phải dừng việc massage ngay lập tức.
• Kết hợp massage các bộ phận khác (lưng, cổ, vai,…) để tăng hiệu quả giảm căng thẳng, mệt mỏi cho mẹ bầu. 

Ngoài ra có 3 huyệt quan trọng mà bạn cần tránh trong quá trình massage chân cho phụ nữ mang thai:

• Huyệt SP6 (Huyệt tam âm giao): Nằm tại phần trên của mắt cá trong và phạm vi khoảng 3 ngón tay (tính từ trên của xương mắt cá trong). Loại huyệt này liên kết với vùng bụng dưới của cơ thể. Do đó khi ấn mạnh vào SP6, thì sẽ tác động xấu đến thai nhi trong bụng.
• Huyệt UB60: Nằm sau mắt cá ngoài. Nếu xoa bóp vào vùng này thì sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển dạ.
• Huyệt UB67: Nằm tại góc ngón chân út (gần với móng chân út). Khi tác động vào huyệt này thì sẽ gây ra các cơn co thắt. Và điều này dẫn đến tình trạng sinh non.

Trường hợp mẹ bầu không được massage chân

Nếu mẹ bầu đang có những triệu chứng tiền sản giật, thì tuyệt đối không được áp dụng các cách mát xa chân cho bà bầu. Theo đó tiền sản giật là một loại biến chứng thai kỳ khá nghiêm trọng. Nguyên nhân chủ yếu là do huyết áp tăng cao vượt mức cho phép. Hoặc cơ quan nội tạng bị tổn thương, chủ yếu là thận. 

Thông thường loại biến chứng này sẽ xuất hiện vào giai đoạn cuối thai kỳ. Dấu hiệu để nhận biết mẹ bầu đang bị tiền sản giật là: buồn nôn, mất thị lực, mắt mờ, chóng mặt, cân nặng tăng đột biến, tay chân phù nề,…Lúc này nếu muốn massage chân thì bạn phải tìm đến các chuyên gia, bác sĩ. Đồng thời tuyệt đối không được tự massage tại nhà. 

Ngoài ra nếu bà bầu từng có tiền sử sinh non hoặc những căn bệnh nguy hiểm khác như rối loạn đông máu thì cần tránh massage chân và phải có sự cho phép của bác sĩ chuyên môn. 

Tìm hiểu ngay:

Gội đầu dưỡng sinh cho bà bầu có thực sự tốt không?
Đả thông kinh lạc là gì? Cách đả thông kinh lạc dễ làm nhất

Kết luận

Nội dung ở bài viết trên đã hướng dẫn cách mát xa chân cho bà bầu an toàn mà hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn muốn trải nghiệm dịch vụ massage Gò Vấp với quy trình chuẩn spa thì Enbi Bảo Bảo Nail & Spa chính là một lựa chọn hoàn hảo. Ngoài massage chân đá nóng, Enbi Bảo Bảo Nail & Spa còn có các dịch vụ massage Gò Vấp khác như:

• Dịch vụ massage body đá nóng
• Dịch vụ massage đả thông kinh mạch
• Dịch vụ massage cổ vai gáy
• Dịch vụ massage trị liệu giác quan
• Dịch vụ massage đầu vai lưng

Thông tin liên hệ:

• Hotline: 090 912 8692
• Email: enbispa@gmail.com
• Fanpage: https://www.facebook.com/enbispa
• Website: https://enbispa.vn/