Cách chữa đau nhức bả vai tại nhà và những điều bạn cần biết

Hiện tượng đau nhức bả vai là vấn đề mà nhiều người thường gặp phải. Nguyên nhân thường thấy của đau mỏi vai gáy xuất phát do tư thế sai trong các hoạt động thường ngày như lái xe, làm việc, tập thể thao,… Tình trạng đau nhức mỏi vai gáy nếu không được điều trị sớm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn. Dưới đây Enbi Bảo Bảo Nail & Spa xin giới thiệu những cách chữa đau nhức bả vai hiệu quả để các bạn tham khảo.

Nguyên nhân gây ra chứng đau nhức bả vai

Nhìn chung, nguyên nhân gây đau nhức xương bả vai sẽ được chia thành hai nhóm chính, bao gồm:

Căng cơ hoặc chấn thương vật lý tác động lên xương bả vai

Phần lớn các trường hợp, hệ quả chấn thương hay căng cơ chủ yếu tác động lên một bên vai. Tùy thuộc vào vị trí tổn thương mà bạn có thể bị đau vai trái hoặc đau vai phải.

Ảnh hưởng từ một số vấn đề sức khỏe khác

Đôi khi, đau nhức bả vai là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ của một vấn đề sức khỏe khác, nghiêm trọng hơn như:

Các vấn đề cơ xương khớp

Sức khỏe của xương, khớp không tốt cũng là nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức xương bả vai. Các vấn đề thường gặp:

• Thoái hóa xương khớp
• Trượt đĩa đệm
• Viêm khớp, viêm khớp vai
• Sang chấn khớp vai
• Loãng xương
• Cong vẹo cột sống
• Hẹp ống sống
• Đau cơ xơ hóa
• Viêm cột sống dính khớp

Một số vấn đề sức khỏe khác

Một số trường hợp, đau bả vai có thể bắt nguồn từ tình trạng sức khỏe phát sinh ở phổi như: Ung thư phổi, thuyên tắc phổi, vỡ phổi,…

Đôi khi cảm giác đau ở vùng xương bả vai còn có khả năng do: Các biến chứng sau khi phẫu thuật, viêm loét dạ dày, viêm tụy hoặc các bệnh về gan và túi mật,…

Triệu chứng thường gặp khi đau nhức bả vai

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh mà các triệu chứng khi bị đau nhức vai ở mỗi người có thể khác nhau. Các triệu chứng thường gặp như:

• Các cơn đau xuất hiện trong phần khớp vai, phía sau hoặc phía trước vai và phần trên của cánh tay.
• Khó cử động vai
• Vai hoặc cánh tay trên trở nên yếu
• Có thể có cảm giác ngứa ran, đau rát và giảm vận động.

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu khi đau nhức bả vai giúp người bệnh có thể chủ động trong thăm khám và điều trị, tránh những cơn đau kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Cách chữa đau nhức bả vai tại nhà hiệu quả

Nghỉ ngơi để cổ được thư giãn

Cơn đau sẽ ngày càng tăng nếu bạn tiếp tục duy trì những tư thế không đúng hoặc di chuyển cổ sai cách. Ngay lúc này, cách chữa đau nhức bả vai tốt nhất là để cổ được nghỉ ngơi, hạn chế hoạt động nặng tác động đến cổ.

Chườm lạnh

Sử dụng đá cũng là một trong những cách chữa đau nhức bả vai đơn giản tại nhà. Cách này giúp làm dịu cơn đau cấp tính rất hiệu quả. Khi gặp nhiệt độ lạnh, các mạch máu co lại giúp ngăn ngừa tình trạng sưng, giảm cơn đau rõ rệt. Để thực hiện, bạn cho đá vào túi chườm đặt vào khu vực bị đau trong vòng 15 phút mỗi giờ, thực hiện từ 3 – 4 giờ đầu sau chấn thương và từ từ giảm tần suất.

Lưu ý:

• Nên đặt đá lạnh vào 1 khăn tắm mỏng hay túi chườm để tránh kích thích da và chứng bỏng lạnh.
• Cách giảm đau này không thể áp dụng cho các cơn đau nhức bả vai, gáy mãn tính hoặc có dấu hiệu cứng cổ. Người bệnh nên đến khám bác sĩ nếu thấy cơn đau kéo dài nhiều tuần không dứt.

Chườm nóng

Chườm nóng là một mẹo chữa đau vai dân gian nhờ hơi nóng kích thích lưu thông máu, thư giãn cơ và làm dịu cơn đau vùng vai gáy. Bạn có thể chuẩn bị túi chườm ấm, chai nước ấm hoặc khăn ướt nóng để chườm lên vùng bị đau mỏi.

Lưu ý:

• Khi chườm nóng, bạn không được dùng nhiệt quá cao vì sẽ bỏng da.
• Không chườm khi ngủ.
• Không chườm nóng quá 20 phút.

Một cách chữa đau nhức bả vai, gáy hay cổ khác là tắm nước ấm mỗi ngày. Bạn cũng có thể hoặc đi đến phòng tắm hơi để thuyên giảm triệu chứng.

Thực hiện bài tập giãn cơ

Hãy thử áp dụng các bài tập kéo giãn cơ để giảm đau cổ và vai gáy. Đây là một trong những cách chữa đau nhức bả vai phổ biến hiện nay và được khuyến khích thực hiện mỗi ngày.

Thay đổi tư thế và gối ngủ

Cách điều chỉnh thói quen ngủ hợp lý, bao gồm:

• Sử dụng nệm đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể.
• Lựa chọn gối kê phù hợp, độ mềm vừa phải để hỗ trợ tốt cho cổ và đầu.
• Kê gối thấp khi ngủ vì nằm gối quá cao không tốt cho cột sống.
• Tránh nằm sấp khi ngủ.
• Thư giãn lành mạnh trước khi ngủ bằng cách đọc sách, tập yoga,…

Giữ đủ nước cho cơ thể

Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ thúc đẩy lưu thông máu mà còn nuôi dưỡng và cấp nước cho đĩa đệm, giúp cho đĩa đệm trở nên dẻo và chắc. Chính vì thế mà bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng năng lượng cũng như sức bền cho cơ thể, đồng thời bảo vệ các mô, tủy sống và khớp.

Dùng thuốc giảm đau

Nhằm giảm cơn đau nhức nhức nhanh chóng, không ít người lựa chọn cách chữa đau nhức bả vai tại nhà bằng thuốc . Một số loại thuốc giúp giảm viêm và giảm đau như ibuprofen, naproxen và acetaminophen.

Tuy nhiên, không được lạm dụng các loại thuốc này vì có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến dạ dày, tim mạch, gan thận, xương khớp… Vì vậy, chỉ nên dùng khi có sự chỉ định của bác sĩ.

Tự tạo môi trường làm việc thuận lợi

Đối với nhân viên văn phòng, làm việc trên bàn máy tính 8 tiếng mỗi ngày có thể gây ra bệnh đau vai và một số bệnh văn phòng khác. Để giảm đau nhức cổ vai gáy khi làm việc, các bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau:

• Điều chỉnh ghế ngồi để có tư thế ngồi thoải mái nhất.
• Ngồi thẳng lưng, tay đặt ngang với bàn làm việc.
• Để màn hình máy tính vừa với tầm mắt.
• Sau mỗi giờ, bạn nên vươn vai và đi lại để thư giãn các cơ.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là cách chữa đau nhức bả vai đang được sử dụng rộng rãi hiện nay. Phương pháp này có thể giúp giảm đau thông qua các bài tập giãn cơ, duỗi vai và ngực, duỗi lưng hay xoay vòng.

Tuy nhiên, trước khi tập vật lý trị liệu tại nhà, bạn nên tham vấn ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa. Vì nếu tập luyện sai cách có thể khiến tình trạng đau nhức nghiêm trọng hơn.

Enbi Bảo Bảo Nail & Spa – Phương pháp massage cổ vai gáy Gò Vấp hiệu quả

Đau nhức cổ vai gáy là một hội chứng thường gặp ở bất kỳ độ tuổi hay giới tính nào. Nhất là các đối tượng như tài xế, nhân viên văn phòng, học sinh, công nhân,… Do tính chất công việc khiến họ có thói quen hoạt động sai tư thế dẫn đến đau nhức mỏi các vùng cổ, vai, gáy.

Để giúp làm dịu đi những cơn đau nhức và căng thẳng từ công việc, Enbi Bảo Bảo Nail & Spa đã phát triển các dịch vụ massage như: massage cổ vai gáy, massage body đá nóng, massage đả thông kinh mạch tại Gò Vấp,... và dịch vụ gội đầu dưỡng sinh chuẩn Trung Hoa. Hơn 4+ năm kinh nghiệm hoạt động trong lĩnh vực làm đẹp, Enbi Bảo Bảo Nail & Spa giúp cho hơn 10000+ khách hàng giải quyết nhiều vấn đề liên quan đến tinh thần và thể chất. 

Spa luôn nhận về những đánh giá tích cực từ khách hàng. Với kỹ thuật điêu luyện của các kỹ thuật viên sẽ giúp loại bỏ các loại độc tố, đả thông kinh lạc thuyên giảm những cơn đau, đồng thời xóa tan những mệt mỏi tích tụ sau một ngày làm việc, cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Bên cạnh đó, giúp khách hàng có thể phòng tránh các bệnh về thoái hóa cột sống cổ, lưng.

Dưới đây là quy trình dịch vụ massage cổ vai gáy tại Enbi Bảo Bảo Nail & Spa:

• Bước 1: Giãn cơ bằng cách khởi động cơ thể.
• Bước 2: Thoa tinh dầu kết hợp với massage giúp giảm căng thẳng và lưu thông mạch máu.
• Bước 3: Xoa bóp phần lưng đồng thời kết hợp với các thao tác vuốt căng cơ.
• Bước 4: Thực thiện massage cổ vai gáy, day ấn huyệt làm giảm đau nhức.
• Bước 5: Tiến hành massage vùng đầu, xoa bóp vai cổ để kết thúc liệu trình.

Để tìm hiểu kỹ hơn về dịch vụ massage cổ vai gáy tại Gò Vấp Enbi Bảo Bảo Nail & Spa đang cung cấp các bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline 090.912.8692 để nhận tư vấn chi tiết hoàn toàn miễn phí nhé.

Trên đây là tổng hợp những kiến thức liên quan đến bệnh đau nhức bả vai cũng như cách chữa trị hiệu quả. Hy vọng thông qua bài viết này các bạn sẽ biết thêm được nhiều cách chữa đau nhức bả vai để bảo vệ sức khỏe bạn thân và những người xung quanh.

Xem thêm: 

• Top 10 Spa massage body nữ tốt nhất tại TP.HCM
• Top 12 spa massage trị liệu tại Gò Vấp TPHCM chất lượng nhất
• Top 10 Địa chỉ Spa gội đầu dưỡng sinh tại Gò Vấp tốt nhất
• Top 11 spa gội đầu dưỡng sinh tốt nhất tại TP. Hồ Chí Minh