Có thể tự massage tại nhà không? Nên bắt đầu từ đâu?

Bạn hoàn toàn có thể tự massage tại nhà với những động tác đơn giản như day ấn thái dương, vuốt cổ, bóp nhẹ vai gáy hay massage lòng bàn chân.

Dùng thêm tinh dầu tự nhiên hoặc lăn massage sẽ tăng hiệu quả thư giãn. Nên chọn không gian yên tĩnh, bật nhạc nhẹ để tạo cảm giác như ở spa.

Tuy nhiên, nếu có vấn đề cơ – xương – khớp phức tạp, bạn nên đến spa để được trị liệu đúng cách, tránh gây tổn thương nếu tự làm sai kỹ thuật.