Có nên massage sau khi tập gym hoặc chơi thể thao không?

Sau khi vận động mạnh, cơ bắp thường căng cứng, tích tụ axit lactic – nguyên nhân gây đau nhức. Massage giúp thư giãn cơ, giảm đau, thúc đẩy tuần hoàn và phục hồi nhanh hơn.

Nhiều vận động viên chuyên nghiệp coi massage là một phần không thể thiếu trong quá trình hồi phục và giữ phong độ.

Tuy nhiên, bạn nên đợi ít nhất 30–60 phút sau khi tập để cơ thể ổn định, sau đó mới massage. Nên chọn các liệu trình thể thao chuyên biệt hoặc massage dầu nóng để tăng hiệu quả.