Bật mí 8 bài tập nâng cơ mặt bị chảy xệ tại nhà hiệu quả

Da mặt chảy xệ là vấn đề thường gặp, ảnh hưởng đến sự tự tin của nhiều người. Trong bài viết này, Enbi Spa sẽ chia sẻ những nguyên nhân gây chảy xệ da mặt và cách ứng phó với tình trạng này thông qua 8 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả tại nhà. Hãy đọc bài viết để khám phá cách làm cho da mặt trở nên rạng ngời và tự tin hơn các bạn nhé!

Nguyên nhân làm da mặt chảy xệ

Da mặt chảy xệ là vấn đề thường gặp khiến nhiều người lo lắng về diện mạo của mình. Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ có thể là một giải pháp hữu ích. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng da mặt chảy xệ. Ngoài việc có thể xuất phát từ sự tự nhiên của quá trình lão hóa, còn có những thói quen hàng ngày có thể làm cơ mặt chảy xệ nhanh hơn bình thường.

Liên tục sử dụng điện thoại

Trong thời kỳ công nghệ như ngày nay, điện thoại đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Tuy vậy, việc sử dụng điện thoại quá nhiều có thể ảnh hưởng đến làn da. Ánh sáng xanh từ màn hình, tia tử ngoại, và nhiễu độc có thể gây tác động tiêu cực lên da, gây viêm nhiễm, kích ứng, và tình trạng nám.

Tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo một cách tiêu cực

Tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo một cách tiêu cực có thể ảnh hưởng đến da mặt và góp phần làm cho da mặt trở nên chảy xệ. Cụ thể, một chế độ ăn uống chứa quá nhiều chất béo có thể gây tăng cường sự tích tụ mỡ dưới da và làm mất đi độ đàn hồi tự nhiên của da. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa chất béo có thể gây tăng cân và làm căng da, dẫn đến sự chảy xệ do căng da thừa.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn ngọt có thể tác động đến độ đàn hồi của da và thúc đẩy quá trình lão hóa da xảy ra sớm hơn. Phân tử đường không tiêu hóa có khả năng ức chế sự sản xuất collagen và elastin trong da, gây ra làn da mất độ đàn hồi. Kết quả, làn da có thể trở nên sậm màu và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.

Tác động của ánh mặt trời

Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể gây hại đến làn da, đặc biệt là phần bức xạ được gọi là UVA. Loại bức xạ này có khả năng xâm nhập vào lớp sâu của da, gây hủy hoại collagen và dẫn đến sự thâm sạm, nám và tàn nhang trên da.

Giảm cân cấp tốc

Việc giảm cân đột ngột hoặc quá nhanh có thể ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Khi mất cân nhanh chóng, da mặt sẽ không có thời gian thích nghi và dẫn đến tình trạng chảy xệ.

Thời gian ngủ quá ít

Sự thiếu ngủ và việc thức khuya không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn đẩy nhanh tốc độ quá trình lão hóa. Da không có đủ thời gian phục hồi, dẫn đến sự chảy xệ và mất độ đàn hồi. Đúng như tên gọi, “giấc ngủ đẹp” cần thiết để da có cơ hội tự sửa chữa và các sản phẩm dưỡng da có thể hoạt động hiệu quả hơn.

Thường xuyên lo âu, căng thẳng

Nỗi lo âu và căng thẳng có thể phản ánh lên khuôn mặt, biểu hiện này thường xuất hiện dưới dạng các góc miệng kéo xuống và lông mày nhíu lại. Thói quen này có thể dẫn đến tình trạng da mặt trở nên căng thẳng và xuất hiện dấu vết mệt mỏi. Những tình trạng căng thẳng nghiêm trọng hơn có thể ảnh hưởng đến hormone cortisol và gây hại cho làn da và tóc.

Cần làm gì nếu da bị chảy xệ?

Da chảy xệ thường do lão hóa tự nhiên và thói quen hàng ngày gây ra. Để làm trẻ hóa da, bạn có thể sử dụng công nghệ tiên tiến như Ultherapy, Hifu, hoặc căng da mặt. Tuy nhiên, nếu ngân sách hạn chế, bạn vẫn có thể thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hoặc các biện pháp tại nhà như:

• Bảo vệ khỏi môi trường: Sử dụng kem chống nắng SPF 50 và PA +++.
• Chăm sóc hàng ngày: Dùng kem dưỡng da chống lão hóa, thường xuyên massage nâng cơ mặt và mặt nạ dưỡng da.
• Ăn uống đúng cách: Giảm chất béo, đường, kích thích; tăng rau xanh và vitamin; uống đủ nước.
• Hạn chế điện tử: Giảm thời gian sử dụng thiết bị, tránh ánh sáng xanh.
• Ngủ và giảm stress: Ngủ đủ, giảm căng thẳng, stress.
• Massage đúng kỹ thuật: Thực hiện massage đúng cách.
• Tăng cường độ vận động: Hãy tập thể dục thường xuyên hơn để có cơ thể và làn da khỏe mạnh.
• Bài tập nâng cơ mặt tại nhà: Tập bài tập nâng cơ mặt.

Tìm hiểu thêm: Mewing là gì? Cách tập mewing đơn giản cho người mới bắt đầu

8 Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả tại nhà

Cùng tìm hiểu 8 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả tại nhà để có làn da trẻ trung và săn chắc hơn.

Nâng cơ vùng má

Nâng cơ vùng má là bài tập tập trung vào việc nâng cơ vùng má, giúp giảm tình trạng chảy xệ ở khu vực hai bên má, tạo nên gương mặt trẻ trung hơn.

• Bước 1: Khi bắt đầu, bạn hãy mở miệng thành hình chữ “O”.
• Bước 2: Gập môi trên vào trong răng cửa và cười để nâng cơ má.
• Bước 3: Đặt hai tay lên vùng bọng mắt và phần cao nhất của má để cảm nhận độ căng của cơ.
• Bước 4: Thả lỏng cơ mặt và lặp lại như trên.
• Bước 5: Thực hiện 10 lần.

Bài tập nâng cơ da mặt chảy xệ vùng mắt

Hiện nay, chúng ta ngày càng tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại, mắt chính là vùng cơ dễ bị ảnh hưởng nhất. Bài tập này sẽ giúp chúng ta ngăn chặn tình trạng da quanh mắt chảy xệ, cải thiện phần bọng mắt và các vết chân chim được hình thành qua thời gian.

• Bước 1: Cười và đặt ngón tay vào dưới lông mày để kéo mắt mở.
• Bước 2: Cau mày ngược chiều với lực chống của ngón tay và hít thở sâu trong 5 giây.
• Bước 3: Nhắm mắt chặt và đảo mắt nhìn lên trên, vẫn hít thở sâu và giữ cơ mặt cười.
• Bước 4: Thả lỏng sau 5 giây và lặp 3 – 5 lần.

Bài tập nâng cơ da mặt vùng thái dương bị chảy xệ

Đây là bài tập nâng cơ mặt chảy xệ, đặc biệt là vùng hai bên thái dương, tạo sự thư giãn và cải thiện lưu thông khí huyết cho người tập.

• Bước 1: Mỉm cười và chụm đầu ngón tay vào vùng hai thái dương.
• Bước 2: Nghiến răng và đưa cằm lên phía trên để căng cơ thái dương. Giữ 10 giây.
• Bước 3: Cắn chặt hàm và thực hiện cắn mạnh khoảng 10 lần (không để hai hàm răng tách ra).
• Bước 4: Lặp lại 10 lần.

Bài tập nâng cơ mí mắt

Nâng cơ mí mắt, một phần quan trọng của bài tập nâng cơ mặt chảy xệ, giúp tránh tình trạng cơ vùng mí mắt bị sụp, giúp duy trì độ tươi sáng cho ánh mắt, tránh chảy xệ cơ vùng mí mắt, đồng thời cải thiện trạng thái nếp nhăn.

• Bước 1: Mỉm cười, đặt ngón trỏ vào đuôi mắt, ngón giữa vào phần sống mũi sát mắt.
• Bước 2: Nhắm mắt, nhíu hai lông mày sát vào nhau.
• Bước 3: Giữ trong 30 giây, lặp lại 5 – 7 lần.

Bài tập nâng cơ da mặt bị chảy xệ vùng hàm và cổ

Dù chăm sóc da thường duyên nhưng cổ lại thường là nơi dễ bị chúng ta bỏ quên nhất. Bài tập nâng cơ vùng hàm và cổ này không chỉ giúp thon gọn khuôn mặt, tạo đường nét rõ ràng cho vùng hàm và chống chảy xệ vùng cổ.

• Bước 1: Mỉm cười, mở miệng thành hình chữ “A”. Gập môi trên và hai góc môi vào trong miệng, đưa hàm dưới ra phía trước.
• Bước 2: Đưa hàm dưới lên để khép miệng, giữ cổ ngửa một chút để nâng cằm và căng cơ cổ.
• Bước 3: Mở và đóng miệng khoảng 10 lần. Ở lần cuối, giữ cổ ngửa 20 giây.

Bài tập nâng cơ mặt bị chảy xệ vùng miệng

Đây là bài tập tập trung vào khu vực vùng miệng, nơi có tốc độ lão hóa nhanh chóng.

• Bước 1: Hóp hai má lại, mím môi và ngửa đầu về phía sau.
• Bước 2: Kéo căng cằm ra và giữ trong 10 giây.
• Bước 3: Thả lỏng mặt và lặp lại 15 lần.

Nâng cơ mặt vùng gò má

Tương tự như bài tập nâng cơ vùng má, nâng cơ gò má giúp đẩy lùi tình trạng gò má chùng nhão.

• Bước 1: Mở miệng thành hình bầu dục, để môi trên che phần răng.
• Bước 2: Đẩy gò má lên bằng ngón trỏ và giữ trong 10 giây.
• Bước 3: Thả lỏng cơ mặt và thực hiện 15 lần.

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng cằm

Cải thiện vùng cằm của bạn với bài tập nâng cơ mặt chảy xệ này để đạt được độ săn chắc và loại bỏ nọng cằm không mong muốn.

• Bước 1: Mím môi chặt và đẩy môi dưới lên trên, nâng cằm cao nhất có thể.
• Bước 2: Giữ trong tư thế đó 10 giây, sau đó thả lỏng.
• Bước 3: Lặp lại tương tự với 15 lần.

Lưu ý khi thực hiện bài tập nâng cơ da mặt chảy xệ tại nhà

Khi thực hiện các bài tập cải thiện cơ mặt chảy xệ, bạn cần chú ý đến những điểm sau:

• Kiên trì và thường xuyên: Hiệu quả của việc tập luyện bài tập nâng cơ mặt chảy xệ sẽ xuất hiện sau một thời gian dài và cần sự kiên nhẫn. Hãy thực hiện các bài tập thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.
• Cảm giác ban đầu: Khi bạn mới bắt đầu tập luyện, có thể cảm thấy cơ mặt căng, nhức mỏi hoặc thậm chí đau do cơ chưa quen với các động tác. Tình trạng này sẽ giảm đi sau khoảng 5-10 ngày khi cơ mặt thích nghi hơn.
• Thực hiện đúng kỹ thuật: Hãy thực hiện các động tác theo hướng dẫn để đảm bảo rằng bạn đang làm đúng kỹ thuật. Tránh tập quá mạnh hoặc lặp lại quá nhiều lần, để không gây tổn thương cho da và cơ mặt.
• Lập lịch tập luyện: Đặt ra một khung giờ cố định để tập luyện hàng ngày. Điều này giúp bạn duy trì thói quen và không bỏ lỡ các buổi tập quan trọng.
• Kết hợp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý: Cùng với việc tập luyện, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, sinh hoạt hợp lý và giấc ngủ đủ để tối ưu hoá kết quả của quá trình nâng cơ da mặt.

Dịch vụ nâng cơ chuyên sâu tại Enbi Spa

Enbi Spa không chỉ là một địa điểm làm đẹp thông thường, mà còn là nơi tập trung những chuyên gia có kinh nghiệm và đam mê trong lĩnh vực làm đẹp. Với sự kết hợp tinh tế giữa phương pháp truyền thống và công nghệ hiện đại, Enbi Bảo Bảo Nail & Spa là điểm đến không thể bỏ lỡ cho những ai quan tâm đến sắc vóc của mình.

Với quy trình chuyên nghiệp gồm 8 bước, dịch vụ nâng cơ chuyên sâu tại Enbi Spa không chỉ giúp khách hàng xóa bỏ những nếp nhăn do quá trình lão hóa và các thói quen xấu đem lại, hỗ trợ lưu thông máu dưới da mà còn giúp trẻ hóa làn da và tạo ra khoảng thời gian thư giãn hoàn hảo cho cơ mặt. Đồng thời, với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và tận tâm với nghề, Enbi Spa hứa hẹn sẽ đem đến cho khách hàng trải nghiệm tốt nhất, giúp khách hàng có được sự hài lòng tối đa.

Kết Luận

Trên đây là 8 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà giúp bạn có thể chăm sóc làn da và nâng cao vẻ đẹp tự nhiên một cách dễ dàng. Bằng cách kết hợp chăm sóc da đúng cách và thực hiện đúng các bài tập nâng cơ da mặt tại nhà, bạn có thể giữ cho làn da luôn tươi trẻ và săn chắc. Nếu bạn cần chăm sóc da chuyên sâu hơn, hãy liên hệ và đặt lịch hẹn ngay tại Enbi Bảo Bảo Nail & Spa để được tư vấn các dịch vụ chăm sóc da tốt nhất!